每个人都有过内耗的时刻：纠结于别人的评价，焦虑于未发生的事情，悔恨于过去的失误，在自我拉扯中，消耗着自己的情绪和精力，觉得生活一团糟，觉得自己无能为力。其实，内耗并不可怕，可怕的不是内耗本身，而是我们不知道如何自愈，如何走出内耗的泥潭。
内耗是一种正常的情绪状态，它不是软弱的表现，而是我们内心渴望变好的一种信号。学会自愈，才能走出内耗的泥潭，才能在自我拉扯中，慢慢成长，慢慢变得强大。自愈，不是强行压抑情绪，而是学会与自己和解，学会接纳自己的情绪，学会给自己力量。
学会自愈，要学会接纳自己的情绪。允许自己有迷茫、有脆弱、有难过，不用强行伪装坚强，情绪释放出来，才能真正获得平静；学会自愈，要学会转移注意力。当陷入内耗时，不妨做一些自己喜欢的事情，听听歌、看看书、散散步，把注意力从无意义的纠结中收回；学会自愈，要学会自我鼓励。不自我否定、不自我苛责，相信自己，相信只要慢慢努力，就一定能变得更好。
内耗不可怕，学会自愈，便是成长。愿我们都能在面对内耗时，学会与自己和解，学会自愈，不纠结、不焦虑、不内耗，在自我成长中，收获更好的自己，活成自己喜欢的样子。
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